Felhívjuk figyelmét, hogy a rendezvényen képfelvétel készülhet, melyet az Egészségfejlesztési Iroda (EFI) weboldalán, illetve a közösségi médiában szolgáltatásainak népszerűsítése céljából közzétehet. Az adatkezelésről részletes tájékoztatás elérhető az alábbi linken:
Hungarikum Fesztivál
Kedves Követőink,
Idén is részt vesz az EFI csapata a kecskeméti Hungarikum Fesztiválon.
Ingyenes vérnyomás mérést, Inbody mérést, vércukor, koleszterin mérést lehet igénybe venni.
Várunk minden kedves érdeklődőt június 23-án( pénteken) és június 24-én ( szombaton) EFI sátornál!
EFI csapata
Felhívjuk figyelmét, hogy a rendezvényen képfelvétel készülhet, melyet az Egészségfejlesztési Iroda (EFI) weboldalán, illetve a közösségi médiában szolgáltatásainak népszerűsítése céljából közzétehet. Az adatkezelésről részletes tájékoztatás elérhető az alábbi linken:
Kápolna utcai nyugdíjas Klubok nyílt napja
Kedves Követőink,
Szeretettel ajánljuk Önöknek a Kápolna utcai nyugdíjas Klubok nyílt napját!
Részletes programok a lenti plakáton találhatóak.
EFI csapata
Felhívjuk figyelmét, hogy a rendezvényen képfelvétel készülhet, melyet az Egészségfejlesztési Iroda (EFI) weboldalán, illetve a közösségi médiában szolgáltatásainak népszerűsítése céljából közzétehet. Az adatkezelésről részletes tájékoztatás elérhető az alábbi linken:
„Víz! Se ízed nincs, se zamatod, nem lehet meghatározni téged, megízlelnek, anélkül, hogy megismernének. Nem szükséges vagy az életben: maga az élet vagy.” /Antoine de Saint-Exupéry/
MÁRCIUS 22. – A VÍZ VILÁGNAPJA
A Víz Világnapját 1993 óta ünnepeljük, melyen világszerte a vízkészletek megóvására és a vízminőség megőrzésére hívják fel a figyelmet. Az idei évben a víz értéke kerül a középpontba, ezért a 2021. év jelmondata: „A víz érték! Becsüld meg!”
Nekünk ma már teljesen természetes, hogy bármikor hozzáférhetünk és aligha tudjuk elképzelni, hogy mi lenne, ha többé nem folyna víz a csapból. A víz az élet egyik nélkülözhetetlen összetevője, minden élőlény működéséhez és fennmaradásához szükség van rá, valamint az emberi test kb. 70 %-át is víz alkotja.
Tények, érdekességek a vízről:
- a Föld felszínének több mint kétharmadát víz borítja, melynek legnagyobb része sós tengervíz, csak 2,5 %-a édesvíz (és ez is nagyrészt fagyott állapotban van jelen a sarkvidékeken)
- A Föld népességének meredek emelkedése miatt egyre több vízre van szükségünk
- A népesség jelentős része (több száz millió ember) még mindig nélkülözi a biztonságos vízellátást és a megfelelő szennyvízelvezetést
- A felhasznált édesvíz háromnegyedét a mezőgazdaság és állattenyésztés, egyhetedét az ipar fogyasztja el
- Emberi használatra az édesvízkészlet tizede marad
- Magyarországon a vezetékes ivóvíz a legszigorúbban ellenőrzött élelmiszerünknek számít és naponta megközelítőleg 30 ezer szakember dolgozik azon közel száz vizsgálati szempont szerint, hogy a nap 24 órájában a vízellátás folyamatos, a vízminőség pedig megfelelő, tiszta és egészséges lehessen
- Hazánkban az egy főre eső napi átlagos vízhasználat 90-100 liter, amelyből 2-3 liter csapvizet iszunk meg, 90 litert pedig tisztálkodásra, mosásra, főzésre és takarításra használunk
- A tiszta ivóvíz 9 lépésben jut el az otthonunkig, a hazai vízvezeték-hálózat több mint 65.000 km hosszú
- Az, hogy a szervezetünknek mennyi vízre van szüksége, függ az életkorunktól, a táplálkozásunktól és attól is, hogy mennyire izzadunk. Továbbá befolyásolja az általános fizikai állapot, a szervezet kémhatása, az izommunka igénybevétele és a bevitt táplálék mennyisége, minősége és víztartalma.
Nem mindig egyértelmű, hogy pontosan mennyi vizet szükséges fogyasztunk egy nap. A legjobb, ha a napi 2-3 liter víz fogyasztását tekintjük mérvadónak, intenzív edzésnapokon azonban akár 4-5 liter vizet is fogyasszunk el a vízháztartásunk egészséges működése érdekében!
A növekvő népesség, az ipar és a mezőgazdaság óriási vízigénye és a klímaváltozás egyaránt veszélyt jelent az élővilágra és így a vízre is. Széleskörű összefogásra, tudatos döntésekre és cselekvésekre van szükség a vízkészletek megóvásáért és körültekintő felhasználásáért, hiszen ezen múlik, hogy milyen örökséget hagyunk az utánunk következő generációkra.
Forrás: www.vizertek.hu
Kép forrása: internet
Március 18. Az alvás világnapja
Az egészséges életmód egyik fontos alappillére a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, amely jelentősen meghatározza, mind a fizikai, mind a lelki egészségünket.
A mai rohanó világban az ember általában nem akkor alszik, amikor szeretne, és nem annyit, amennyit szeretne. Az alváshiány már rövid távon is a szervezet és az elme egyensúlyának zavaraihoz vezethet.
Az alváshiány a felnőttek és a gyermekek esetében is növelheti a pszichiátriai zavarok kialakulásának az esélyét. Kamaszok körében végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a depresszió kialakulásához nagymértékben, a szorongás zavarhoz kisebb, de számottevő mértékben hozzájárulhat.
Tartós alváshiány következtében érzelmileg sérülékenyebbé válhatunk, könnyebben támadhatnak negatív gondolataink, ingerlékenyebbek lehetünk, amely negatív hatással lehet a családi-, pár- és munkahelyi kapcsolatainkra.
Már kevés alváshiány is okozhat figyelemzavart, beszűkült látásmódot, agresszív magatartást, étkezési problémákat.
Mit is tehetünk? Hogyan előzhetjük meg az alváshiány kialakulását? A megoldás kulcsa részben a saját kezünkben van, alakítsunk ki olyan alvási szokásokat, amelyek hozzásegítenek a mindennapi pihentető alváshoz. Figyeljünk rá, hogy rendszeres időben feküdjünk és keljünk. A testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében az egyik talán legfontosabb tényező, hogy a mélyalvási szakasz lehetőleg még éjfél előtti időre essen. Lefekvés előtt könnyű ételeket fogyasszunk, ne igyunk nagy mennyiségű alkoholt, ne kávézzunk, ne dohányozzunk. Az utolsó étkezést 3 – 4 órával lefekvés előttre időzítsük. Szellőztessünk, figyeljünk a megfelelő szobahőmérsékletre, ne legyen túl meleg, sem hideg. Próbáljuk kiküszöbölni a zavaró képernyő, monitor fényeket. Segítségünkre lehet, halk zene, meditáció, napi pozitív élmények, gondolatok felidézése.
