Kedves Követőink,

A víz fogyasztása a mindennapjaink során kiemelkedően fontos, de pontosan mennyi is az ajánlott napi folyadék bevitel?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása alapján a következő:

• 0-6 hónapos kor között: 0, 68 l/nap (anyatejen keresztül)
• 6-12 hónapos kor között: 0,8 – 1 l /nap
• 1-3 éves kor között: 1,1-1,2 l/nap
• 4-8 éves kor között: 1,6 l/nap
• 9-13 éves kor közötti lányoknak: 1,9 l/nap
• 9-13 éves kor közötti fiúknak: 2,1 l/nap
• 14 éves vagy 14 éves kor feletti nőknek: 2 l/nap
• 14 éves vagy 14 éves kor feletti férfiaknak: 2,5 l/nap

Fontos, hogy ezek csak ajánlások, és a mindennapjaink során a folyadékpótlást a nemen és az életkoron kívül más tényezők is befolyásolják, mint például a fizikai aktivitás, a hőmérséklet, az egészségi állapot.

Kismamák számára például az ajánlott napi folyadékbevitel:

• várandósság alatt: 2,3 l/nap
• szoptatás ideje alatt: 2,6 -2,7 l/nap

Forrás: merokanal.hu

Kép forrása: egészségkalauz.hu