Mentálhigiéné

Mentálhigiéné, a lélek egészségvédelme, ahol az egészség a testi, szellemi, lelki, szociális jólét állapota. Egyfajta pszichológiai prevenció, amely segít, hogy a bánatból ne legyen súlyos depresszió, a szorongásból pánikzavar, a stresszből kiégés. Fontos momentuma a megelőzés, fejlesztés, kapcsolatépítés. Célja az egészséges lelki élet kialakítása és megtartása. Segíti, hogy az egyén képessé váljon a saját problémájának a megoldására, erőforrásait, lehetőségeit kellő képen felhasználja.

Krízisintervenció

A krízisintervenció, krízis kezelés, hatékony és gyors beavatkozás, segítségnyújtás a kialakult krízis során. Célja vészhelyzet elhárítása, lelki egyensúly visszaállítása, problémamegoldó stratégiák fejlesztése.
Vannak olyan kritikus élethelyzetek, amelyek váratlanok, ilyenek a különböző veszteségek, traumák okozta krízishelyzetek:

• közeli hozzátartozó vagy szeretett személy elvesztése
• válás
• párkapcsolat megszakadása
• egzisztenciális zuhanás
• munkahely elvesztése
• súlyos betegségek
• baleset
• természeti katasztrófák
• jelentős dolgok elvesztése, tárgyvesztés

Ezeket a váratlan veszteségekhez kapcsolódó kríziseket, a pszichológia nem normatív krízisként tartja számon.

A normatív krízisek csoportjába tartoznak a normál életfolyamatok változásaiból adódó krízisek.

A személyiségfejlődés előre meghatározott stációkon, lépcsőfokon megy keresztül, amely során az egyénnek az adott életszakaszra jellemző problémával, életfeladattal, krízissel kell szembesülni. Az adott életfeladat megfelelő megoldása a következő életszakaszba lépés záloga. Ilyen krízisnek, életfeladatnak tekinthető például a kamaszkorban az identitás keresése, kialakítása.

Kialakult krízis során a személy lelki egyensúlyát veszélyeztető helyzettel kénytelen szembenézni. Ilyenkor ezen körülmények mindennél fontosabbak számára, figyelmét, gondolatait teljes egészében kitöltik.

Ha a kliens nem tud megbirkózni a krízis okozta problémával, akkor az gyakran depresszióval, testi lelki betegségekkel, érzelmi instabilitással, önmagára vonatkozó jövőkép elvesztésével, önértékelés csökkenésével, társas kapcsolatok romlásával végződhet.

A krízis esetén érdemi segítséget jelenthet, a támogató környezet, család, barátok, olyan személy, aki meghallgat, támaszt nyújt. Szakszerű segítséget jelent a mentálhigiénés szakember, önsegítő klubok, életmódváltó klubok, lelkisegélyszolgálat és egészségfejlesztő irodák.

Forrás: Hajduska, M. 2008 Krízislélektan. ELTE Eötvös Kiadó KFT, Budapest

Mentálhigiénés programok

Cél: a mentális problémák megelőzése, időbeni kiszűrése, kezelése.

1. Mentális problémák megelőzését segítő tájékoztató jellegű életmódváltó előadások

a. egészséges életmód jellemzői, testi lelki egyensúly megtartására, megóvására

b. egészségtudatos táplálkozás

c. alkohol, drog, dohányzás megelőzése

d. mozgás preventív szerepének ismertetése - az egészségtudatosság fontossága, a lelki egészségünk megóvására és megtartására

e. különböző megküzdési technikák ismertetése

i. stresszkezelés

ii. konfliktuskezelés

iii. iskolai agresszió kezelés

iv. szorongás kezelése

v. problémamegoldó képesség növelése

f. depresszió megelőzése

g. kiégés megelőzése

h. krízis megelőzése, ismertetése (életközi válságok bemutatása, problémamegoldó képesség javítása, lehetőségek, elérhetőségek bemutatása)

2. Állapotfelmérések, szűrések

1. Beck féle feszültség, stressztűrő képesség
2. Beck féle depresszió
3. Burn out
4. iskolai szorongás
5. demencia szűrő teszt

3. Mentális problémák kezelése

a. irányított tájékoztatás életmódváltó programokban való részvételre

1. Önsegítő csoportok
2. Civil szervezetek
3. Önkéntes munka
4. Mozgásterápiás tanácsadások
5. Sporteseményeken való részvétel

b. irányított tájékoztatás speciális szakrendelésekre

1. pszichológus
2. pszichiáter
3. dietetikus
4. házi orvos

Mentálhigiénés tevékenységek, klubok az Egészségfejlesztő Iroda szervezésében

• Alzheimer Café - demens betegek és hozzátartozóinak klubja
• Szenior Örömtánc
• Dietetikai klub