Kedves Lakosság,

Tudta, hogy a dohányzás abbahagyásának pozitív hatása percekben is mérhető? Ezek a hatások nemcsak egészségét, hanem társas kapcsolatait és anyagi helyzetét is érinthetik.

Segítségre van szüksége ?

Segítünk!

Útjára indítjuk dohányzásról való leszokást támogató foglalkozásainkat.

Részletek a lenti plakáton találhatóak!

OKTÓBER 16. AZ ÚJRAÉLESZTÉS NAPJA, TE IS LEHETSZ ÉLETMENTŐ

A Kecskeméti Egészségfejlesztési Irodának is fontos célkitűzése, hogy megismertesse az újraélesztés helyes technikáját a lakosság körében.

Ebben az évben a munkahelyi színtereket célozzuk meg.  Az Idősgondozó Szolgálat, a Családtámogató Szolgálat, az ESZII Igazgatóság munkatársai már részt is vehettek ezen a képzésen, amelyet szakképzett előadó tartott, Dr. Szabó István főorvos.

Kedves Követőink,

Szeretnénk felhíni a figyelmét a Gondosóra program (gondosora.hu) lehetőségére, ahol ingyenesen igényelhetnek segélyhívó eszközt a 65 év felettiek. A Gondosóra programhoz tájékoztató videót (kétféle formátumban, felirattal és felirat nélkül) készített a Miniszterelnöki Kabinetiroda.

A videók az alábbi linken elérhetők, letölthetők.

Link

Kép forrása: internet

Közös figyelemfelhívó kampány indul Dr. Szabó István főorvos, a Kecskeméti Önkormányzat és a Kecskeméti Egészségfejlesztési Iroda közreműködésével.

Célja a lakosság megfelelő mennyiségű vízfogyasztásának ösztönzése.

A videó segítségével megismerhetik a napi ajánlott vízmennyiséget, miért is fontos a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás, illetve arra a kérdésre is választ kaphatnak hogyan ellenőrizhetjük, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztottunk.

EFI csapata

Kedves Követőink,

A víz fogyasztása a mindennapjaink során kiemelkedően fontos, de pontosan mennyi is az ajánlott napi folyadék bevitel?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása alapján a következő:

• 0-6 hónapos kor között: 0, 68 l/nap (anyatejen keresztül)
• 6-12 hónapos kor között: 0,8 – 1 l /nap
• 1-3 éves kor között: 1,1-1,2 l/nap
• 4-8 éves kor között: 1,6 l/nap
• 9-13 éves kor közötti lányoknak: 1,9 l/nap
• 9-13 éves kor közötti fiúknak: 2,1 l/nap
• 14 éves vagy 14 éves kor feletti nőknek: 2 l/nap
• 14 éves vagy 14 éves kor feletti férfiaknak: 2,5 l/nap

Fontos, hogy ezek csak ajánlások, és a mindennapjaink során a folyadékpótlást a nemen és az életkoron kívül más tényezők is befolyásolják, mint például a fizikai aktivitás, a hőmérséklet, az egészségi állapot.

Kismamák számára például az ajánlott napi folyadékbevitel:

• várandósság alatt: 2,3 l/nap
• szoptatás ideje alatt: 2,6 -2,7 l/nap

Forrás: merokanal.hu

Kép forrása: egészségkalauz.hu

Egészségpercek 60. rész Táplálkozás hatása az alvásra

Kedves Követőink,

Szeretnénk a figyelmükbe ajánlani "Egészségperc "rövid videónkat, melyben megismerhetik milyen módon befolyásolhatja a táplálkozás az alvás minőségét.

Fontos, hogy tisztában legyünk a megfelelő mennyiségű, minőségi alvás is meghatározott alappillére az egészséges életmódnak.

De mit is értünk a megfelelő mennyiségen és minőségi alváson? Honnan tudjuk pontosan nekünk mennyi alvásra van szükségünk? - nagyon egyszerű képlettel, ha reggel kipihenten, önmagunktól kellünk fel, akkor megfelelő mennyiséget aludtunk, ha állandóan fáradtan, nyúzottan kelünk fel, akkor valószínű több alvásra lenne szükségünk. Természetesen személyenként különböző kinek mennyi alvás szükséges, valakinek 8 óra elég, de valakinek 10 óra alvás is kevés, az sem mindegy mikor, hány órakor fekszünk le, ez is meghatározza a minőségét az alvásunknak.

EFI csapata ☺

Kedves Lakosság,

Szeretnénk tájékoztatni Önöket, hogy az Egészségvonal már ingyenesen hívható közvetlenül az EgészségAblak alkalmazásból is.

Részletek a cikkben:

http://medicalonline.hu/informatika/cikk/ujabb_funkciokkal_bovult_az_egeszsegablak_mobil_alkalmazas...

Kép forrása: nnk facebook oldala

Egészségpercek 58. rész Az egészségmegőrző étrend szempontjai időskorban

Kedves Érdeklődők!

Egészségpercek sorozatunk mai részében útmutatót kapnak az időskorúak az egészségmegőrző étrend szempontjaihoz Braunitzer Ferencné dietetikustól..

Fogadják szeretettel!

EFI csapata☺

Igényfelmérés 2023

Kedves Lakosság!

Ebben az évben is a Kecskeméti Egészségfejlesztési Iroda igényfelmérést végez a Kecskemét és környékén élő lakosok körében. A kérdőív célja, hogy felmérjük a programjainkon résztvevők elégedettségét, valamint megtudjuk milyen egyéb jellegű előadásokra, programokra lenne igény.

A kitöltés anonim, az Ön válaszait bizalmasan kezeljük és a begyűjtött adatok kizárólag az igényfelmérés elemzéséhez lesznek felhasználva.

Kérjük támogassa munkánkat és szánjon 5 percet a kérdőív kitöltésére!

Előre is köszönjük szépen!

EFI csapata!

https://online-kerdoiv.com/.../7eb267e149e24e2026f052d4d0...

Kedves Lakosság,

Új év, új fogadalmak? Életmódváltás? Segítünk!

EFI csapata

Kedves Olvasóink,

Melyik szülő szeretne szándékosan ártani a gyermeke egészségének? A testi és a szellemi fejlődésüket is befolyásolja a szülő dohányzó magatartása. Óvja őket, hisz ők még nem tudnak ellene védekezni.

https://lelekzetegyesulet.hu/10-elerheto-lehetoseg-hogy...

#PrEvCan #CANCERCODE

@cancernurseEU

Kedves Olvasóink,

Háromféle eszköz áll rendelkezésünkre annak érdekében, hogy a betegségek és szövődményeik kialakulásának kockázatát a lehető legalacsonyabb szintre csökkentsük:

• legyen az életmódunk egészségtudatos, étkezzünk egészségesen, figyeljünk a megfelelő folyadék bevitelre és a mozgás is legyen a mindennapjaink szerves része
• figyeljük szervezetünk jelzéseit, végezzük el az előírt önvizsgálatokat
• rendszeresen vegyünk részt a nekünk szóló szűrővizsgálatokon.

Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

Kedves Olvasóink,

Tudja-e hogyan hat a passzív dohányzás a közelében lévő nemdohányzó emberekre? A nemdohányzó személyek dohányfüstnek, illetve a dohánytermékek aeroszol tartalmának való kitettségét passzív dohányzásnak nevezzük. A napi egy doboz cigarettát elszívó dohányzóval egy otthonban élő nemdohányzó személy három szál cigarettának megfelelő dohányfüstöt lélegez be naponta. Le nem húzott ablakú gépkocsiban ülve a passzív dohányzó egy óra alatt három szál cigarettányi füstöt szív be, amennyiben valaki dohányzik a járműben. Ha pedig egy zárt helyiségben egyszerre többen is dohányoznak, a nemdohányzó személy által belélegzett füst mennyisége is hatványozódik. Még szabad téren is egy szál cigarettányi füstöt szív be három óra alatt a folyamatosan dohányzó személy közelében tartózkodó nemdohányzó.

További információkért az alábbi linken olvashat bővebben a passzív dohányzásról:

https://egeszsegvonal.gov.hu/p-q/726-passziv-dohanyzas.html

#PrEvCan #CANCERCODE

@cancernurseEU

Az alternatív dohánytermékek a dohányfogyasztás és a nikotinbevitel alternatív eszközei, használatuk a hagyományos cigarettához hasonlóan káros az egészségre és függőséget okoz. Ezek a termékek sokféle arcot ölthetnek. Ön mennyit ismer?

Tájékozódjon az alternatív dohánytermékekről az alábbi linke(ke)n:

https://www.leszokastamogatas.hu/uj-tipusu-dohanytermekek/

https://egeszsegvonal.gov.hu/e-e/669-e-cigaretta-es-alternativ-dohanytermekek.html

#PrEvCan #CANCERCODE

Trendi külső, illatos füst...mi lehet az? Ha sohasem dohányzott, ne kezdjen e-cigarettát használni, mert hiába a trendi külső, ha közben alattomos függőséget okoz.

Minden ismerőse e-cigarettát szív, csak Ön nem? Járjon utána, mi várhat rájuk!

https://egeszsegvonal.gov.hu/e-e/669-e-cigaretta-es-alternativ-dohanytermekek.html

#PrEvCan #CANCERCODE

Fejben csak egy szál cigi...és az egészségének?

A dohányzás nem csak a daganatos megbetegedések kockázatát növeli. Tegye meg az első lépést, és tájékozódjon a dohányzás egészségügyi következményeiről!

https://lakossagi.koranyi.hu/dohanyzasrol-valo-leszokas.../

Már kialakult daganatos betegség esetén ne maradjon egyedül a félelmeivel! Keresse fel a Lélekzet Egyesületet, amely az első és egyetlen, kifejezetten a tüdődaganatos megbetegedéssel küzdő betegek és hozzátartozóik támogatására létrejött betegszervezet!

https://lelekzetegyesulet.hu/tudorak

#PrEvCan #CANCERCODE

@cancernurseEU

Kedves Olvasóink,

A prosztata megnagyobbodás előfordulása a kor előrehaladtával nagymértékben nő.

Fontos, hogy tudjuk a prosztata megnagyobbodás nem minden esetben okoz zavaró tüneteket, a korai fázisban általában tünetmentes, így az évenkénti rendszeres urológiai szűrővizsgálat mindenképpen ajánlott.

A lenti plakáton található összefoglaló segítségünkre lehet a prosztata vizsgálatával kapcsolatosan.

Kép forrása: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

Kedves Olvasóink,

Az ELF Bar a közösségi média által gyorsan népszerűvé vált, és különösen a gyerekekre nagyon veszélyes.

A termékek nikotint is tartalmazhatnak, amely nagy mennyiségben mérgezést okoznak!!

Fontos, hogy tudjuk illegális a terjesztése és birtoklása is!!!

Kép forrása: NNK

Október a mellrák elleni küzdelem hónapja

Minden év októbere a mellrák elleni küzdelem hónapja, október elsején pedig a mellrák elleni küzdelem világnapját ünnepeljük.

Világszerte nők milliói hívják fel a figyelmet ebben az időszakban a megelőzésre, és a korai felismerés létfontosságú szerepére. Nők körében az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés az emlőrák, évente több mint 7000 nőnél diagnosztizálják, Magyarországon minden 8.-9. nőt érinti az élete valamelyik szakaszában. Kialakulásának pontos okát nem ismerjük, de vannak olyan hajlamosító tényezők, melyek jelentős mértékben megnövelik a betegség kockázatát (például túlsúly, mozgásszegény életmód, dohányzás). Az emlőrák az 50-65 év közötti nőket érinti leggyakrabban, de ma már fiatalabb nőknél is egyre többször alakul ki.

20 éves kortól havonta érdemes önvizsgálatot végezni, 40 éves kortól évente ajánlott szűrővizsgálatra járni, de minimum a 45-65 éves kor közöttieket megszólító két évente esedékes népegészségügyi szűrésre el kell menni annak érdekében, hogy időben felismerhetővé váljon a betegség, mely korai stádiumban nagyon jó eséllyel gyógyítható. A magas rizikójú nőknek, akiknek a családjában előfordult emlő-, és/vagy petefészekrák egynél több egyenesági vérrokon esetében, gyakrabban ajánlott szűrésre járni.

Mit tegyünk az emlődaganat kialakulása ellen?

Rendszeres testmozgással, egészséges, változatos étrenddel, valamint a dohányzás, illetve a túlzott alkoholfogyasztás mellőzésével a betegség kialakulásának kockázata nagymértékben csökkenthető még abban az esetben is, ha fennáll genetikai hajlam. A mammográfiás vizsgálaton való részvétel mellett pedig elengedhetetlen a rendszeres otthoni önvizsgálat minden hónapban ugyanabban az időszakban, a menstruációs ciklust követő 5 napon belül történő elvégzése. A legjobb, ha bármilyen nem szokványos elváltozás észlelése esetén nőgyógyászhoz fordulunk.

Milyen tünetei vannak az emlődaganatnak?

• tapintható csomó a mellben
• az emlőbimbó behúzódása, vagy az emlő bőrén észlelhető behúzódás
• megnagyobbodott nyirokcsomók a hónalj tájékán
• duzzadttá, keménnyé, pirossá váló mell
• nem gyógyuló seb, narancsbőr tünet vagy gyulladásos bőrtünetek megjelenése a mell bőrén
• viszkető, kipirosodó, súlyosabb esetben beforduló, váladékozó emlőbimbó

forrás: www.egeszseghid.hu

kép forrása: kormanyhivatal.hu

A kiégés avagy a burnout szindróma

Kedves Olvasóink,

Szeretettel ajánljuk Önöknek a kiégés avagy a burnout szindróma videót, melyben megismerhetik részletesebben a kiégés kialakulásának folyamatát, tüneteit, megoldási lehetőségeit.

EFI csapata

Evita családtámogató program

Kedves Lakosok! 

Elindult az EVITA - Digitális Családtámogató Program

Engedjék meg, hogy figyelmükbe ajánljunk egy kiváló kezdeményezést, mellyel a családalapítás során felmerülő legfontosabb kérdésekkel kapcsolatos válaszok kaphatóak magyar nyelven, ingyenesen!  A program célja, hogy a magyar családok a családalapítás teljes időszakát testi és lelki harmóniában élhessék meg, örömüket gyermekeikre és a családra fordíthassák.  
Az Evita ingyenes weboldalon keresztül, regisztrációt követően minden felhasználó a nőgyógyászattól kezdve egészen a gyógypedagógiáig minden fontos információt megtalálhat.

● Mit ehetünk várandósság alatt?
● Mit tegyünk, ha bárányhimlős gyermekünk?
● Hogyan lendüljünk túl a párkapcsolati nehézségeken?

Ezen és még sok más kérdésre választ kaphatunk,  bővebb információkért kattintsanak a  https://evita.hu oldalra.
Bátorítunk minden családalapítás előtt álló, vagy már boldog kisgyermekes családot, hogy csatlakozzanak a programhoz!

Tartásjavító gyógytorna

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk a tartásjavító gyógytorna gyakorlatokat mutatja be Önöknek.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Ülő, álló gyógytorna gyakorlatok

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk ülő, álló gyógytorna gyakorlatok mutatja be.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Törzserősítő gyógytorna

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk a törzserősítő gyógytorna gyakorlatokat mutatja be Önöknek.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Lábtorna

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk a lábtorna gyakorlatokat mutatja be.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Gyermek gyógytorna

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk a gyermekek számára mutat be különböző gyógytorna gyakorlatokat.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Álló, járógyakorlatok, mozgáskoordináció fejlesztő torna

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk álló, járógyakorlatok, mozgáskoordináció fejlesztő torna.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Evita ingyenes digitális családtámogató program bemutatása

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek az Evita ingyenes digitális családtámogató program bemutatását a lenti linkre kattintva

Hiteles információkat, segítséget kaphatnak különböző témakörökben, mint például nőgyógyászat, mentálhigiéné, gyermekgyógyászat, gyógytornász és gyógypedagógia.

https://kecskemet.imami.hu/.../ingyenes-digitalis...

Kar, nyak, váll torna gyakorlatok középhaladóknak

Kedves Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk kar, nyak, váll torna középhaladóknak

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Kötődő vagy válaszkész nevelés

Kedves  Lakosok,

Szeretettel ajánljuk Önöknek a kötődő vagy válaszkész nevelést bemutató videónkat.

Az előadás célja, hogy közelebbről bemutassa a válaszkész nevelés irányzatát, eszközeit, amellett, hogy a válaszkészség nem egy általános recept, vagy módszer, hanem egy gondoskodási stílus, ösztönös út, mely egyénre és családra szabható.

Az előadás kitér a válaszkész nevelés alapelveire, a különböző életkorú gyermekek kötő nevelésének különbségeire, és igyekszik eloszlatni az irányzattal kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket.

EFI csapata

Kar, nyak, váll torna gyakorlatok kezdőknek

Kedves Lakosság,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk kar, nyak, váll torna gyakorlatok.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Derékpanaszok gyógytornája középhaladóknak

Kedves Követőink,

Szeretettel ajánljuk Önöknek mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna videóinkat, amelyet Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász mutat be hétről-hétre.

A mai videónk a derékpanaszok gyógytornája középhaladóknak.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Derékpanaszok gyógytornája kezdőknek

Kedves Lakosok,

Fontos számunkra az Önök véleménye, ezért is készítettük el igényfelmérő kérdés sorozatunkat, melyben részletesen megismerhettük az Önök igényeit.

Nagyon sok kérést és pozitív visszajelzéseket kaptunk a gerinctorna, tartásjavító videóink kapcsán, melyet ezúton is szeretnénk megköszöni!

Örömmel jelentjük be, hogy minden héten egy alkalommal megosztunk Önökkel különböző mozgásszervi problémákra alkalmazható gyógytorna gyakorlatokat.

Túrkevi Nagy Ildikó, diplomás gyógytornász segít hétről-hétre a gyakorlatok elsajátításában.

Kellemes mozgást kívánunk!!

EFI csapata

Mit kell tudni az ELF Bar-ról?

Az ELF Bar illegális termék. Az interneten illegálisan vásárolható eszközök felépítése és a töltőfolyadékok összetétele nem ismert, ezért kockázatos a használatuk.

Bővebben: Mit kell tudni az...

Kedves Követőink!

A Kecskeméti Egészségfejlesztési Iroda felmérést végez a Kecskemét és járásterületén élő lakosok körében. A mellékelt linken elérhető kérdőíveket bárki kitöltheti, aki legalább 18 éves és a kecskeméti járás területén él.

• Az igényfelmérő kérdőív célja, hogy felmérjük a programjaikon résztvevők elégedettségét, valamint megtudjuk, milyen egyéb jellegű előadásokra, programokra lenne igény.

https://online-kerdoiv.com/index/view/hash/7eb267e149e24e2026f052d4d097c640

• A Mentális Egészség Teszt segítségével a felnőtt lakosság mentális egészségi állapotát szeretnénk felméri.

https://online-kerdoiv.com/index/view/hash/f941161dc891c7d0efff88d3f89d147b

A kitöltés mindkét kérdőív esetén anonim, a kitöltők válaszait bizalmasan kezeljük és a begyűjtött adatok kizárólag az eredmények elemzéséhez lesznek felhasználva. A kérdőívek kitöltése 2-4 percet vesz igénybe.

Kérem, támogassák munkánkat és szánjanak néhány percet a kitöltésre.

Köszönjük szépen!

EFI csapata